（通訊員：王雨樂 李桐）4月19日下午，第161期“獅山心旅”講壇于化學樓A102舉行。湖北工業大學心理健康教育與咨詢中心、湖北省高校心理健康專家委員會委員、中國心理學會注冊心理師羅秀芬副教授受邀為同學們開展“戰勝拖延，高效時間”主題講座。本次講座由77779193永利官网大學生心理健康教育中心主辦，77779193永利官网、信息學院、植物科學技術學院聯合承辦。

講座伊始，羅秀芬老師首先給出了拖延症的定義并通過一個幽默風趣的小視頻向同學們展示了日常生活中的拖延現象。她指出，“拖延”從嚴格意義上來說并不能稱為一種病症，在日常生活中，這是一種很常見的現象，但當“拖延”開始影響到我們正常的學習生活節奏時，就需要引起我們的關注與重視了。羅秀芬老師向同學們介紹了拖延問題産生的原因與危害，完美主義、自我懷疑等内在心理困擾是引發拖延問題的深層原因，放任拖延問題持續發展則有可能給我們帶來生活與事業上的損失、内心挫敗與惱怒的煎熬等嚴重後果。

如何才能戰勝拖延呢？羅秀芬老師從三個方面給出建議。認知上，要學會接納自己和自我實現，并從覺察、行為、調節幾個方面來改善拖延；情緒上，要建立對不愉快任務的忍耐力，她談到，“終結拖延症，需要建立彈性和韌性，也就是‘情緒肌肉’，這需要我們以積極的情緒能力為基礎”；行為上，有四種解決方式，一是學習良好的行為策略，實現多維任務處理；二是制定靠譜的計劃表；三是正确認識和利用時間；四是學會拒絕和接受。最後，羅秀芬老師鼓勵在場同學去勇敢實現夢想，并給予大家真誠的祝願。

活動結束後，來自植物科學技術學院的夏雪峰同學表示：“本次的講座讓我明白其實拖延并不可怕，也并不難‘治’，隻要下定決心去解決就一定會戰勝它。”來自信息學院的孫彧旸同學認為本次講座不僅使他了解到一些克服拖延的好方法，還激勵他在接下來的學習生活中更加勇敢地追求夢想，腳踏實地。

（編輯：周源傑 審核：祝鑫）